| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 海虹 | 克 | 1981千卡 | 355千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 51千卡 | 101千卡 | ||
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | ||
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | ||
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 1917克 | 砂锅海鲜汤面热量/卡路里3688千卡 | |||
 热量3688千卡,相当于晾衣服1844分钟消耗的热量120 | |||||
1、全家福
2、骨汤加入砂锅，导入1大勺韩式辣椒酱，葱段，姜片。煮开锅。
3、煮汤的时候将面条开水下锅，煮至8分熟备用。
4、煮开的砂锅中依次加入鱼蛋，鲜虾，海虹，舒子叶。煮5分钟。加入适量的盐。
5、八分熟的面条淋干水分，加入到砂锅中.
6、倒入豆芽 ，煮至面条熟透即可。
7、为了好看，可以在下入面条前，捞出一部分食材，做最后装饰。、
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高性欲、通乳等功效；可与燕麦片、豆苗、韭菜搭配；与茶叶、番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养气补血、抗疲劳等功效；可与牛肉、韭菜、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有疗头痛头晕、养胃、通便等功效；
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