| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面酱 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 茄汁意面热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于对面舞9分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把水煮开
2、然后把意面垂直撒入沸水中
3、把面煮至十分钟，呈这种状态即可捞出
4、然后过凉水，（要开的凉水），注意倒水时一定要把水沥干
5、再把意面酱和炒好的青菜倒入平底锅中煮开
6、最后倒入意面炒一下就出锅了
7、是不是很棒呢？
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、增加食欲等功效；
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