夏日龙猫清新五彩便当的热量/卡路里_夏日龙猫清新五彩便当的做法

1、准备材料，一个中等大的碗，因为是后期拍的所以现在手头没有小番茄，具体材料见上面
2、制作龙猫，因为龙猫的是灰色的所以我们把芝麻粉和饭团混合，然后用保鲜膜包裹好捏成龙猫的身体，接着再肚子上挖个扁扁的圆形坑，捏一片白米饭嵌在上面做它的肚子，耳朵也是用芝麻饭做，捏成三棱柱的形状，拿一支牙签一头插在耳朵里一头插在龙猫头顶位置，用紫菜剪出肚子上的纹路，在芝士片上划两个圆做眼睛。
3、取一片小叶子插在龙猫头上~接着我们做黑色的灰尘精灵，放一小团米饭在紫菜上，然后卷起来，眼睛同样用芝士做
4、把生菜洗干净铺在碗底，把龙猫和灰尘精灵放进去，把鸡蛋和开花肠煮熟，鸡蛋去壳切一半和开花肠一起放进晚里排好
5、取两个彩色番茄，头上切一小块放在开花肠上，清新的龙猫便当就做好啦～～～

芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、补肾养心等功效；可与青萝卜、墨鱼、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

夏日龙猫清新五彩便当的热量和减肥功效