| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 南瓜粥热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于讲话122分钟消耗的热量108 | |||||
1、锅中烧热适量水，南瓜洗净去皮切片，放入沸水中熬煮至浓稠 ，勾兑适量欠汁煮沸即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与糙米、牛腩、五花肉搭配；与西红柿、青蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、抗氧化、美容护肤等功效；
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