| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 手抓饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于蛙泳69分钟消耗的热量600 | |||||
1、焙好孜然
2、羊肉煎8成熟捞出，喜欢羊肉味可以加些羊尾油
3、用煎过羊肉的油炒胡萝卜
4、胡萝卜炒熟加入羊肉。分开炒是为了胡萝卜更软，羊肉更嫩。
5、加入泡20分钟的米和泡米水
6、中火盖盖焖20分钟
7、出锅前撒盐和孜然
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、润肠通便等功效；可与黑米、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、圆白菜、菠菜搭配；与山药、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
