黄金脆皮鸡腿的热量和减肥功效

鸡腿 1只、酱油 1勺、盐 2克

1、先在鸡腿的表面和底部把盐均匀的涂上，然后腌10分钟。
2、在腌好的鸡腿表面上再涂上一层酱油。（注:酱油只涂在表面，底部不用。）
3、把食用油倒在锅里加热到一定的温度，把鸡腿放在漏勺上面，然后用滚油均匀的淋在鸡腿的表面上，重复淋上3-4分钟，鸡腿的底面也是一样，重复淋上3-4分钟，那就完成了！

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

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