| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 芹菜鸡腿肉热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于刮掉油漆226分钟消耗的热量180 | |||||
1、我们家就我和老公俩人吃饭，但市场买的光鸡不好吃，就去没鸡档挑了一只。一只鸡吃不完？别怕。我是这样的…把鸡肉和鸡骨分开，鸡骨煮汤，鸡胸肉煮粥，鸡腿肉比较有口感，拿来炒。这样下来，一天的伙食就解决了。
2、今天煮了椰子鸡汤。下面，说说炒鸡的步骤吧。把切好的鸡腿肉用盐，生抽，花生油腌制30分钟。先把芹菜飞一下水，热锅下油，下姜爆香，再下肉炒，起锅前把飞过水的芹菜下锅拌几下。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、养血补虚等功效；可与芋头、花生、山楂搭配；与鸡肉、蛤蜊、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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