| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉煎鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于铅球25分钟消耗的热量240 | |||||
1、拿出一个干净的盘子，在盘子上均匀的刷上少量油。
2、将鸡蛋洗干净后，打入盘子内，用牙签在蛋黄上扎几下。
3、然后，把保鲜膜弄在盘子上。用牙签再在保鲜膜上扎出几个洞。
4、最后放入微波炉，高火2分45秒。拿出来后再自定义倒上少许的酱油。
5、怎么样，香喷喷的微波炉煎鸡蛋就做好了，很方便吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与干辣椒、洋葱、桂圆肉搭配；与菠萝、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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