| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于保龄球运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜少半个
2、切块蒸熟（用不了的，你现在就消灭掉它，哈哈）
3、搅碎成泥状
4、用小半碗面粉、三四块量的南瓜泥、2个鸡蛋加水调成面糊，不要太稀了。稍放一点儿花椒面和盐
5、饼铛刷油，倒入面糊，摊匀。
6、煎成两面金黄
7、做个千层饼的造型吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、益气等功效；可与糙米、虾皮、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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