| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 香辣秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于高抬腿142分钟消耗的热量600 | |||||
1、秋刀鱼洗净，去腮去肚肠
2、抹上盐，胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，料酒腌制半小时左右
3、抹上辣椒酱
4、正反都抹好，肚子里也可抹一些
5、放进微波炉，高火2分钟
6、翻面，再高火2分钟，再翻面2分钟
7、出炉（这鱼咋有种宁死不屈的感觉呢）
8、洒上葱花，开吃
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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