| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 祛湿清热薏仁红豆绿豆粥热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡,相当于拳击107分钟消耗的热量720 | |||||
1、各种豆子泡起来，我大概泡了5个小时
2、豆子和水一起放进小炖锅里，再加热水至八分满。用热水是我想熬的快一点。我用的就是最小的电炖锅，慢慢熬。晚上通电，早上起来加红糖和枣片，再盖好盖子闷一会。暖暖的好粥就大功告成啦
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、护发等功效；可与山楂、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、厚肠胃等功效；可与燕麦片、燕麦、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、除肿等功效；可与粳米、鸡肉、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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