舒芙蕾的热量和减肥功效

1、将18g黄油隔热水完全融化成液体，然后将18g高筋面粉倒出其中

2、将两者搅拌直至完全均匀

3、取一根香草豆荚，剪下3分之1留着使用，如果没有香草豆荚可以用少量香草精代替…如果想吃原味的舒芙蕾则可以省略此步骤

4、将牛奶倒入锅中，加入20g砂糖，将3分之1的香草豆荚从中间剪开，将里面的籽用小刀挂出放进牛奶中，挂完的豆荚壳也一起放进牛奶中。将锅里的牛奶煮至沸腾

5、将煮开的牛奶倒入第2步的面糊中，不要一次性倒入，慢慢倒，边倒边搅拌，直至完全均匀，然后将搅拌好的混合液过筛倒回奶锅中，重新用小火加热并不断搅拌，直到沸腾，成为浓稠的状态。离火，冷却10-15分钟。

6、鸡蛋的蛋黄与蛋清分开。将蛋黄加入到第5步冷却好的面糊中

7、打蛋清，打的过程中分2-3次加入剩下的15克细砂糖，用打蛋器打至干性发泡状态……如图出现直立的尖角，也可以像十二道锋味中，将盆扣在头顶而里面的蛋白不会掉下来

8、取3分之1打好的蛋清到之前放入蛋黄的面糊中，翻拌均匀后全部倒回打好的蛋清里，并再次翻拌直至完全均匀

9、把舒芙蕾面糊倒入一开始准备好的模具里，八九分满。放入预热好上下火190℃的烤箱，烤16分钟左右，直到完全膨起，表面呈金黄色出炉。出炉后在表面撒上糖粉装饰（没有糖分可以不撒）并立即食用

10、这是烤好的，烤的过程中不要打开烤箱

11、舒芙蕾