豆腐鸡的热量和减肥功效

1、鸡翅根用到一切两瓣，洗净控干水分放在盘子里。加入生抽，老抽，味淋，料酒，辣椒，大蒜。用手抓均匀，如果有时间最好能抓5分钟，让鸡肉充分吸收料汁。盖上保鲜膜腌制30分钟左右

2、豆腐切成片，不要太薄，2到3cm左右

3、鸡肉腌好之后，在盘子底下铺上一层豆腐。就用腌制鸡肉的盘子就可以，汤汁不用倒

4、盘底下铺上一层豆腐之后，上面铺一层鸡肉

5、在铺好鸡肉上面再均匀铺上一层豆腐

6、蒸锅里倒入水，放入蒸锅，锅上汽之后，蒸20分钟即可。蒸好的的豆腐鸡，均匀摆放在盘中，过滤掉辣椒和大蒜剩下纯净的汤汁，放入炒锅里，开锅烧开，调味，最后淋在豆腐机上，均匀撒上葱末即可！