| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 鲜虾鱼丸拉面热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于开车261分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材 鲜虾洗净剪掉头部的刺和须 木耳切丝 卤牛肉切片 鸡蛋煮熟
2、取一锅将水烧开 将拉面放入 煮至八成熟(也可以直接煮熟)
3、另取一锅 倒入高汤(没有高汤的话 可以选择用浓汤宝) 煮开后 放入木耳、鱼丸、玉米粒 然后再放入卤牛肉和虾 最后放入快煮熟的拉面(如果面是直接煮熟的话 就省略这一步) 煮一两分钟 关火前半分钟放入青菜
4、将面盛入碗中 再摆上其他菜 最后倒入高汤 即可。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、帮助消化、提高性欲等功效；可与丝瓜、西兰花、藕搭配；与西瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、清热解毒等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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