火腿芝士炒蛋吐司的热量和减肥功效

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、山楂、紫菜搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与明虾、青椒、黄豆搭配；与雪莲果、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、生津止渴等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；