| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 不用面粉的土豆饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于洗脚56分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮冲掉土，不要洗，擦成丝，加入盐卤十分钟
2、用手将土豆丝里的水分挤出
3、热锅凉油，油温热后加入土豆丝，使劲按压，铺得越薄越好
4、铺成一张大饼后，中小火煎，可以轻轻晃动一下锅，防止糊锅
5、四五分钟之后，用铲子试试土豆丝是否都粘在了一起，是的话，小心翻转，煎另一面，熟了盛出
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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