| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于念书100分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好材料:牛奶，鸡蛋，白砂糖！
2、将鸡蛋打碎，可以要蛋清（也可以不要），打好
3、将牛奶放入，边打边放，到蛋液变得较浅一点，再放糖（最好多一点，不然没有味道）
4、找个你喜欢的容器（要能真蒸的那种），把打好的放进去，有蒸锅的放四分之一锅水放上蒸孔板，放上去，盖好锅盖，用中火把水烧开，然后再用小火蒸个10来分钟
5、啦啦啦，
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与菜花、金桔、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与明虾、黄豆、牡蛎 搭配；与茶叶、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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