| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹅肝酱 | 克 | 1100千卡 | 440千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 鹅肝酱鱼卷焗饭热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡,相当于打篮球174分钟消耗的热量480 | |||||
1、全家福一张
2、干饭下锅炒散下少许盐，倒入鹅肝酱炒匀
3、碗里放适量鱼卷 把炒好的饭放入碗里
4、放入玉米粒，剩下的魚卷粒 喜欢的还可以放几个小香肠 放上马苏里拉放入烤箱(喜欢拉丝效果的可以多放点)
5、烤到这样就可以了(我是170度上下火十分钟)
6、撒上黑椒碎 开吃(≧?≦)
鹅肝酱的热量440千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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