焗虾通粉的热量和减肥功效

1、煮通粉，煮时可以加点盐～可以加一次凉水充分煮熟，煮熟后捞出沥干～

2、虾洗净去头开背，除去肠线～

3、半颗洋葱切碎，大蒜切片。每次切洋葱都恨不得闭上眼睛切，幸好盲切没切到手…大蒜是必须的，和牛奶奶酪是绝配啊！蒜片要薄，而且据说蒜最营养的吃法就是切薄片令大蒜素充分释放！

4、中火开炒，橄榄油入锅，大蒜片先煸香～

5、然后放洋葱炒香～

6、放入虾～

7、加点白酒，白葡萄酒喝完了，就放了点这个～去腥又增加风味！

8、虾开始变红后放入通粉～

9、加牛奶，淡奶油也可以！用量布满整个锅底～

10、加入盐，黑胡椒，香草等调味～

11、汤汁变浓后将面盛出到可以入烤箱的餐具中，此时面还带一些汤汁的！

12、在面上撒一些奶酪碎，烤箱预热200度，烘烤8分钟～

13、叮～面出炉咯！当心烫哦～

14、诱人的焗面～香浓又营养！