| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 火腿鸡蛋沙拉焗薯热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于种花107分钟消耗的热量270 | |||||
1、选择比较胖的土豆放进蒸锅蒸熟（当前流行萌，我的蒸锅也要萌）。
2、取出蒸熟的土豆把顶部切掉，去1/4为佳，用勺子去除土豆的中间部分备用。3
3、把熟鸡蛋、火腿、之前的土豆切成小方块拌入色拉油，沙拉酱，放少许盐搅拌均匀。
4、把沙拉放入土豆里。
5、芝士刨丝。
6、把芝士扑在土豆表面，再包上锡纸。
7、预热烤箱170度烤20分钟。
8、配一碗螺丝粉美味可口。没厨娘们快点行动试做一次吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、抗衰老等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、蘑菇、山楂搭配；与菊花、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
