| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 番茄土豆玉米红杉鱼汤热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于乘双连雪橇80分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆番茄玉米全部切块，形状随意把握~
2、烧一锅热水，放姜片，土豆，玉米，番茄快熟，不要那么快放。等再一次沸腾的时候再放番茄。
3、不粘锅热锅加少量食油，油热放两三片姜，煎鱼，不用煎太熟，这时汤该第三次沸腾了，就把鱼也倒进去（注意到吗，因为煎鱼有油，所以我之前都没放油到汤里，走的是低油低盐小清新路线）
4、小火滚5-10分钟，熄火，放适量食盐，就可以了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、降血脂等功效；可与牛膝、大豆、鸽子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血压、祛雀斑等功效；可与卷心菜、山楂、芥蓝搭配；与皮皮虾、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、调中等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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