| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 312千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 西西里鲜虾焗饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于马路散步156分钟消耗的热量120 | |||||
1、1,食材
2、2，调料
3、3，炒锅油热转微火，入洋葱和青葱，慢炒，至炒出香味；同时，预热烤箱
4、4，依次加入西红柿、西红柿沙司及虾，并入适量的盐及糖转中小快速火炒匀
5、5，转小火加入白饭搅拌均匀
6、6，装入烤盘，撒上九层塔
7、7，最后撒上芝士丝，并放入烤箱，上火200度，5-7分钟左右
8、8，至表面的芝士呈金黄色，即可
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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