| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 906克 | 香气扑鼻的饺子热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于潜泳88分钟消耗的热量900 | |||||
1、西芹切丁置于肉末之上
2、韭菜切丁，放入碗中（家里人特别喜欢韭菜，所以特别多，请适可而止）
3、反扣入锅中，搅拌，搅拌过程中加入油，鸡精，盐
4、搅拌后的肉和青菜（尽量揉出这种效果）
5、把肉馅从锅里抓到碗里（未经特效处理，仅使用闪光灯）
6、折好饺子
7、饺子君的特写
8、饺子下锅煮，浮起来过1,2分钟应该就可以出锅了，送饺子的酱你们就自己做，或者没有也行。［我一大部分冷冻，所以图里只有一点］
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、改善贫血等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、降血压、祛风等功效；可与海虾、牛腩、鸡肝搭配；与兔肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与鸡蛋、基围虾、鹌鹑蛋搭配；与白酒、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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