| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 健康减肥薯泥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于雪地摩托68分钟消耗的热量210 | |||||
1、买小个的土豆方便控制熟的时间，3个大概是2人份左右
2、隔水蒸15分钟，关火再焖5分钟左右
3、把煮好的土豆放进凉水方便剥皮～
4、然后就开始疯狂压土豆了～下适当盐、胡椒～最好有芝士和培根，因为家里没有了....最后下牛奶，试一下味道就行了～
5、喜欢香脆的可以用把适量土豆泥压扁两边粘点面粉或者淀粉，下油锅～香脆的土豆饼也有了～再也不用担心小孩在外面吃不干净的油呢
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、益气等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、散寒、帮助消化等功效；
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