蛤蜊蒸蛋的热量和减肥功效

鸡蛋 4-5个、蛤蜊 10-15个、葱花一根、盐少许、香油 2-3滴

1、比较简单.1.把蛤蜊放入水中浸泡2-3小时吐沙放少许盐2.把蛤蜊煮熟开口急捞3.把鸡蛋加温水搅匀4.把煮好的蛤蜊倒入鸡蛋中放进锅里蒸10中5.将蒸好的蛤蜊鸡蛋撒上葱花滴香油，在根据个人口味加入适当调料！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与洋葱、干辣椒、桂圆搭配；与茶叶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、利小便、化痰等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与无花果、橙、大豆相克，同食可能会引起不适；

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