| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于按摩69分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳水发好洗净切碎；
2、梨削皮切小；
3、准备好冰糖、枸杞子、枣片；
4、水开放银耳煮40分钟，放入冰糖；
5、冰糖熬开后加梨煮20分钟左右；
6、最后加入枸杞子和枣片，煮10分钟后即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、滋阴等功效；可与雪梨、枸杞子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、抗癌、生津等功效；可与无花果、姜汁、冰糖搭配；与猪蹄、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
