| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于舞厅51分钟消耗的热量270 | |||||
1、所以食材。
2、把洋葱洗净，切成小丁。
3、打开金枪鱼罐头，滤出油。
4、锅中加入罐头滤出的油，下入洋葱粒炒香。
5、下入金枪鱼翻。
6、加入一点盐，翻炒均匀后关火。
7、趁热下入米饭搅拌均匀。
8、戴上一次性手套，将米饭捏成小团。
9、在饭团上裹上一层海苔，码放在盘中。10
10、在每个饭团上撒上少量的有机酱油即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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