| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 简单易学的美食热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于修建房屋106分钟消耗的热量330 | |||||
1、把鸡蛋打匀，加点点盐，不然会没味道。
2、把馒头切片，厚度1cm左右就好了
3、把油加热下。半分钟左右后把加了盐的蛋液下锅煎，煎至两面焦黄就可以出锅了
4、就是这样的啦，有点焦了，嘿嘿。
5、再加点油到锅里，煎馒头。煎成焦黄就好了，我的是黑米馒头，所以煎得会好看些。
6、最后拼盘就好啦，要凉下再吃哦，不然会上火哦O(∩_∩)O
7、还可以在蛋卷里加一些饭后的一些剩下来的菜哦。我放的是包菜和马铃薯还有煎好的馒头，再对半切，就又是一道美食啦！O(∩_∩)O
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与小米、北极虾、茼蒿搭配；与红薯、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、益精气、止渴等功效；
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