| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2619千卡 | 873千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 好操作巧克力冰淇淋热量/卡路里2705千卡 | |||
 热量2705千卡,相当于开会1803分钟消耗的热量90 | |||||
1、过程太简单，就没有拍照片。首先把炼乳跟可可粉拌匀，拌至无明显颗粒
2、倒入朗姆酒，与步骤1的炼乳糊拌匀，不喜欢朗姆酒的可省略这步
3、淡奶油打发，一定要用电动的，不然累到断手的说～～～奶油打发到蓬松并能出现明显划痕
4、将打发的淡奶油取一部分倒入炼乳糊，拌匀后倒回到淡奶油中，全部拌匀
5、入容器，封保鲜膜，送冰箱冷冻4小时即可。这款冰激淋的优点是不用隔一两个小时取出来搅拌，可谓懒人冰激淋，盛夏必备，让我们快来一起抓住夏天的小尾巴，味道不输大牌冰激淋哟
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治便秘、治疗便秘等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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