| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 鸡蛋灌饼飞饼版热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于郊游163分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打散放入葱花，香肠丁。
2、准备好马苏里拉芝士粒
3、飞饼不解冻直接放入平底锅，如果是不粘锅就不用放油。
4、饼两面鼓起，颜色变得金黄时，掀起中间层，放入蛋液，蛋液上撒奶酪
5、两面煎至金黄，中间层凝固即可取出。
6、我用的是思念的葱花飞饼
7、孩子很喜欢，步骤简单，早餐时间几分钟就能做好。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、小米面、荠菜搭配；与鹅蛋、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、抗菌、降血压等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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