| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 土豆沙拉热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于做题84分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆切块，黄瓜、火腿切丁
2、同步骤一
3、同步骤一
4、加适量盐，水煮土豆，俺比较懒，鸡蛋就同步煮熟啦
5、煮土豆时同步将火腿蒸热
6、鸡蛋煮熟将蛋黄和沙拉酱混合拌匀
7、我用这种沙拉酱
8、放煮熟的土豆搅拌
9、加入切好的黄瓜，蒸好的火腿，切好的蛋白一并搅拌
10、看着有点粘稠，土豆煮有点熟透啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、养颜等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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