| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 冬瓜洛神花热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于冰上钓鱼19分钟消耗的热量120 | |||||
1、冬瓜削皮，拿出挖球器，挖球！
2、切片，印花！
3、水烧开之后把冬瓜球，倒进锅里煮3分钟！捞出备用！
4、洛神花加入煮冬瓜的水中，煮3分钟，关火，加入冰糖，放置十分钟！
5、把冬瓜倒进洛神花汁中！冷却后放入冰箱冷藏一夜！
6、泡了4个小时之后的！
7、多余的汁水！没有稀释的！
8、稀释之后的！如果觉得不甜，加点蜂蜜，味道更好！
9、浸泡了22小时的
10、花汁冰块
11、加入开水之后！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、护肾等功效；可与大闸蟹、口蘑、海带搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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