| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 超简单烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于现代舞216分钟消耗的热量288 | |||||
1、把鸡腿洗干净挤干水分，然后用牙签或者剪刀在鸡腿上扎无数个小洞，将所有材料放到一起腌制鸡腿，同时还可以切几片姜和大蒜放在调料里一起腌制 然后用保鲜袋或者保险盒装上放入冰箱腌制12小时以上
2、一般我是前一晚腌制 第二天烤，将腌制好的鸡腿放在烤盘里上下火180度烤20到25分钟左右
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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