| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 桂花糯米藕热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于有氧拳击操18分钟消耗的热量600 | |||||
1、原材料。糯米先用水浸泡60分钟，后凉干。
2、藕去皮，在藕节下2cm处切开，用心点切完整。
3、藕孔装米，不能太实。
4、装米的藕用牙签签紧。
5、所有的材料放入高压锅中，压60分钟。焖2小时。
6、这是煮好了的藕。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、延年益寿等功效；可与葡萄、乌鸡、百合搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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