| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 健康薯条热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于广场舞61分钟消耗的热量180 | |||||
1、将薯条去皮纵向切厚度一厘米大厚片，再把宽片改刀成宽度一厘米粗条，用水冲去表面淀粉，用厨房纸巾逐一擦干净备用。
2、烤盘内铺锡纸刷上一层油，把薯条放在锡纸上，用锡纸包好
3、烤箱上下火两百五十度烤二十分钟直到薯条快熟透为止
4、打开锡纸包把薯条逐个平铺刷上一层油洒上少量盐，糖，黑胡椒，即可完成
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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