| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 海带绿豆沙热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡,相当于办公室工作897分钟消耗的热量90 | |||||
1、将绿豆与海带洗干净，并且浸泡半小时
2、将水煮沸后倒入绿豆，大火煮半小时不要盖盖子。
3、煮半小时后，拿个大网筛将绿豆壳分隔出来，要从锅的边边一点一点的隔出来。需要耐心哈～隔出壳子后再煮40分钟
4、在煮的同时利用空闲时间将海带切片或切丝。
5、煮了40分钟后加入海带与冰糖4块，将火调小煮十分钟左右等糖融化后就可以啦～
6、开吃～
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、厚肠胃等功效；可与大米、马齿苋、黑木耳搭配；与棒子、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、御寒、抗凝血等功效；可与圆生菜、白菜、油豆腐搭配；与薏米、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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