满满胶原蛋白的银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、润肠等功效；可与枇杷、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与腰果、南瓜、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、健脑益智、滋补等功效；可与莲子、小米、当归搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、滋补肝肾等功效；可与决明子、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、治疗高血压等功效；可与枸杞子、白菜、花生搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；