| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 炸南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于草地保龄球18分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去瓤削皮，再切块（刀功不好）
2、怕南瓜炸不熟，先把南瓜蒙上保鲜膜放微波炉高火3分钟热一下。
3、因为我喜欢吃咸的，所以面粉加一点盐和水调成糊，注意不要调太稀，否则南瓜很难裹上面粉（也可以不加盐或加糖）
4、南瓜裹上面粉下锅炸，炸成金色就可出锅，最后成品不错哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、防前列腺等功效；可与墨鱼、红枣、牛肉搭配；与鲣鱼、羊骨、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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