| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 48个月伊比里亚火腿配蜜瓜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于练武术8分钟消耗的热量790 | |||||
1、将哈密瓜切块冷藏，火腿冷藏，吃时拿出。哈密瓜在放火腿面涂上一层事先准备好的薄荷汁，在拿出火腿卷起用牙签固定，意大利式的夏季解暑圣品就完成了～（注意蜜瓜和火腿比例，蜜瓜块大相应火腿也要多卷些）
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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