| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 418千卡 | 418千卡 | ||
| 白面 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蔬菜玉米贴饼子热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于吉特巴舞305分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆，胡萝卜去皮切丝、然后横刀切断、1到2厘米左右长短
2、小青菜叶切碎
3、把切好的胡萝卜放入已经拌好的面里
4、放入土豆丝、青菜，撒十三香
5、把所有材料和匀，醒20分钟
6、弄一小团，放电饼铛里压成厚饼，煎到地下微黄的时候、倒入半小碗水、直到把水煎干、底部金黄、大约七八分钟左右
7、到这样就可以了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、美容、美容养颜等功效；可与菜花、花椰菜、蒜蓉搭配；与螺肉、海蛎干、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、降血脂、促进骨生成等功效；可与花生、小米、红枣搭配；与基围虾、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；
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