| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 番茄盖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于刮掉油漆218分钟消耗的热量180 | |||||
1、一般煮饭 少水 番茄会出水 加麻油 橄榄油 放个番茄一起煮
2、伴匀开吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、促消化等功效；可与红薯、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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