健康美味的-蜂蜜南瓜吐司的热量/卡路里_健康美味的-蜂蜜南瓜吐司的做法

1、牛奶、酵母、糖、盐、奶粉放在容器里用刮刀拌均匀后再放鸡蛋拌匀，接着放主料中的其它材料放一起混合均匀后，用手揉成团放入案板开始揉搓摔打面团，至面团光滑及能拉出稍厚点的膜就可以了。
加入无盐黄油继续揉搓摔打至拉出透明大片的薄膜状就ok。
把面团放入容器盖上保鲜膜进行室温基本发酵至2-2.5倍大
2、取出面团轻压排气,再揉圆成一个大面团盖上保鲜膜进行中间醒15分左右。
3、醒发好的面团擀成椭圆形
4、翻面用手拉四个角整成正方形.。
5、再从上往下卷成圆柱体。
6、表面扫少许水，沾入南瓜子。
7、放入450G吐司的模具。
8、盖上保鲜膜进行室温发酵至八九分满。
9、发酵好后放入预热好的烤箱最底层。
10、190-200度30-35分左右至表面金黄色。
11、取出立刻脱模，放在网架上晾凉。
12、晾凉后可切片享用了。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与火腿、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与黄瓜、胡萝卜、梨搭配；与大蒜、北豆腐、茭白相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与基围虾、荠菜、圆生菜搭配；与地瓜、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与番茄酱、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；

健康美味的-蜂蜜南瓜吐司的热量和减肥功效