| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 苹果胡萝卜汁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好苹果和胡萝卜
2、去皮和核切成小块
3、放入料理机中，挤半个柠檬汁
4、加适量砂糖（为了瘦身可不加）用料理机打成果汁
5、倒入杯中就可以喝了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、减肥等功效；可与鳝鱼、枸杞、银耳搭配；与白萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、香菇搭配；与山药、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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