| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 蜜豆小团圆热量/卡路里2051千卡 | |||
 热量2051千卡,相当于网球256分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米粉，木薯粉混合，加入清水拌成团。
2、揪成黄豆大小的剂子搓圆。
3、锅中放入半锅清水烧滚，下入团圆，用笊篱或者锅铲轻轻推一下以免粘住。
4、煮到团圆全部浮在水面上，捞出团圆在冷水中浸泡片刻。
5、团圆捞出沥掉水分放入碗中，加入蜜豆。
6、锅中另烧少量清水加入片黄糖豆沙烧开拌匀，舀出来浇在蜜豆团圆中拌匀即可食用。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、护发明目等功效；可与桑葚、桂花、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、降血糖、降血脂等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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