| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 鳄梨芝士火腿吐司热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于雪地摩托281分钟消耗的热量210 | |||||
1、全家福～
2、吐司上面放上火腿和奶酪～进烤箱烤到奶酪融化～
3、鳄梨捣碎，再加上几滴辣椒仔拌匀～最后抹在面包上～
4、完成！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、补钙等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、白菜、南瓜搭配；与鲫鱼、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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