| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 麻薯热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于跨栏86分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫薯蒸20分钟，揉成泥，放入糯米粉5调羹，加入牛奶搅拌
2、这是黄心山芋，操作和紫薯一样，别忘记加入白砂糖哦！
3、准备好芝麻
4、差点忘记一个步骤，糯米粉混合好上锅蒸20分钟，放冷在揉成小团，太热烫手，而且不容易成型，最好带一次性手套揉，直接用手的话特别粘！
5、个人感觉紫薯比黄薯好揉，黄色太粘，粘的到处都是，紫薯好搓揉，而且口感好！（可以边做边吃哟）
6、粘了黑芝麻都分不清楚了，不过口感还不错！开动咯^_^
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止渴、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、红豆、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、健脾胃等功效；可与芹菜、排骨、水芹菜搭配；与鸡胸肉、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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