| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于做作业392分钟消耗的热量108 | |||||
1、舀入黄油 微波化开 加入鸡蛋和糖粉 搅拌
2、加入蔓越莓干
3、继续加入低筋粉 搅拌成团
4、用保鲜膜裹好面团 放入冰箱冷冻一小时后 取出切块
5、烤箱220度预热5分钟 放入饼干200度20分钟
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、除口臭等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、北极虾、洋葱搭配；与甲鱼 、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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