| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 小米红枣粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于弹吉他333分钟消耗的热量120 | |||||
1、小米洗净，红枣去核切丁，这样煮出来的粥就不需要加糖了，很香甜。
2、两碗半清水放入电饭煲，烧开加入小米和红枣，待小米煮到透明色就开始一个方向的搅动，让煮出来的粥有粘稠感。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与枸杞子、乌鸡、莲子搭配；与玄参、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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