| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 剁椒金针菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于有氧操18分钟消耗的热量280 | |||||
1、选上好的金针菇，洗净沥干，乘盘摆好，放上剁椒！备用
2、用锅加水煮沸，放上装好的金针菇和剁椒！
3、大火蒸8-10钟后把蒸出来的水倒掉，撒上葱花，上锅烧适量热油，倒在葱花上！就好了！
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃消食、降血糖、健脾胃等功效；可与花菜、羊肉、海虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
