| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 西柚鸡胸意面热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于擦玻璃302分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸切适中厚度，两面涂抹黑胡椒粉，花椒粉，精盐，姜汁，葱汁，以及西柚汁腌好放冰箱
2、煎至金黄，意面煮8分钟，西兰花白灼，加西柚粒和千岛酱搅拌
3、装盘！！！！
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、防癌等功效；可与平菇、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保鲜防腐、解腻提鲜、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
